漫長(zhǎng)的三伏天終于過了一大半，即將進(jìn)入到伏天里的最后一個(gè)階段“末伏”了。

末伏是夏末秋初，此時(shí)不僅是氣候的過渡期，也是身體的轉(zhuǎn)換期。如果不注意調(diào)養(yǎng)，就容易把病根留到秋冬，對(duì)身體影響更大，后面更不容易調(diào)養(yǎng)。

今年的末伏，悶熱、濕度大，就很容易出現(xiàn)飲食不化、惡心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠、心血管病等癥容易找上門來！

因此，末伏養(yǎng)生，防止生"新病"，抓住以下的3個(gè)重點(diǎn)，打好三伏養(yǎng)生的關(guān)鍵之戰(zhàn)！讓身體平穩(wěn)地過渡，秋冬少生病。

脾胃后天之本，是人體氣血生化之源，是治未病的重點(diǎn)！

末伏天氣依然炎熱，此階段貪涼，也容易損傷脾胃，加重體內(nèi)濕氣。人體濕氣過重，會(huì)出現(xiàn)不思飲食、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛、身體重、總覺得很累的現(xiàn)象。

因此，末伏飲食上還是要繼續(xù)以"清補(bǔ)祛濕"、"健脾益氣"為主。

清補(bǔ)祛濕：紅豆薏米茶

薏米和紅豆以1:1的比例，加入大米，煮成粥。

紅豆有利尿的作用，利尿活血，薏米是去濕的佳品，它是涼性的去濕的，所以這兩種在一起熬出粥以后，不但口感好，而且有明顯的去濕的作用。

健脾益氣：四神湯

取山藥、蓮子、芡實(shí)、茯苓各10g，煮水飲用。也可以放入大米，煮粥食用，同時(shí)也可以用于煲湯。

四神湯是經(jīng)典的健脾方，特別適合脾胃虛弱的人，而且一年四季皆可食用。如果覺得配料和熬煮比較麻煩，您還可以直接選擇李良濟(jì)薏米山楂芡實(shí)粉，溫水沖泡即可飲用~

末伏養(yǎng)脾胃，還可以使用穴位按摩法，可按摩豐隆、足三里、脾俞三個(gè)穴位，每天各按100下，能夠化濕、健脾和胃，補(bǔ)中益氣，通經(jīng)活絡(luò)。

末伏已經(jīng)入秋，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，秋老虎頗兇。由于暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂、心悸乏力。

夏季炎熱，與心血管病關(guān)系密切的鉀元素以及其他人體微量元素易隨汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能補(bǔ)鉀。除了茶葉水，還可調(diào)配一些簡(jiǎn)單的中藥茶，清熱解暑兼養(yǎng)心安神。

參麥養(yǎng)心茶：用西洋參6片、麥冬10粒，開水浸泡代茶飲，適合暑熱所致的神疲虛弱乏力、頭暈、口渴、汗多者。

蓮子梔子棗仁茶：用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克，開水浸泡代茶飲，有清心除煩安神之效。

多按揉養(yǎng)心穴位：內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴是守護(hù)心臟的重要關(guān)口，自古以來，中醫(yī)就把它作為治療心臟疾病的核心穴位。

平時(shí)可以按揉內(nèi)關(guān)穴，強(qiáng)心，調(diào)節(jié)心率，還可改善睡眠、胸悶。每次按揉3-5分鐘，每日2-3次。晚上的19點(diǎn)-21點(diǎn)為心包經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)按揉，效果最佳。

末伏是冬病夏治的最后10天，一定要好好利用艾灸，去除寒濕補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣！整個(gè)三伏天都是養(yǎng)陽(yáng)氣的最佳時(shí)期，對(duì)于秋冬季比較難以調(diào)理的寒證，此刻調(diào)理都能有著很好的效果。

最好的方法就是艾灸，艾葉是純陽(yáng)之物，通過燃燒，能將熱力直接傳達(dá)到體內(nèi)~

日常艾灸關(guān)元、大椎、足三里，有助于固護(hù)一身之陽(yáng)氣，每穴5-10分鐘，連灸3天，做好末伏灸，不懼秋冬寒邪~

還可以利用艾灸面積廣，效果更明顯的鋪姜灸，來為自己補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)，祛祛寒濕！

鋪姜灸，就是在后背隔姜艾灸，利用艾葉和生姜的溫通之力，溫陽(yáng)祛濕。大家可以來李良濟(jì)體驗(yàn)鋪姜灸，抓住最后10天祛濕養(yǎng)陽(yáng)黃金期！

末伏將至，涼秋不遠(yuǎn)。每一個(gè)季節(jié)交替的時(shí)間段都是疾病的高發(fā)期。此時(shí)大家可以通過養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)讓身體適應(yīng)外部環(huán)境，從而減少疾病的發(fā)生。

可以試試上面的這幾個(gè)方法，趁著這十天把身體調(diào)理好，用最好的狀態(tài)迎接秋冬！