孩子的身高，總是讓家長充滿焦慮和期待：

有的父母覺得自己的身高沒有優(yōu)勢，天天給孩子量身高，總擔心孩子長不高。

眼瞅別的娃越來越高了，自家娃和別人站一起直接矮一截，真是一個頭兩個大！

父母都希望自己孩子能長得高一些，有一些家長甚至出現(xiàn)了身高焦慮：

孩子今年是不是長得慢了一點？孩子長不高，是不是發(fā)育遲緩？孩子最終身高能長多高？有沒有什么辦法幫助孩子長個子？

一起來聽聽李良濟李丹萍醫(yī)生怎么說~

孩子身高隨誰

遺傳身高能預測嗎

俗話說:“爹矮矮一個，媽矮矮一窩”。但有研究表明，爸爸媽媽的基因?qū)⒆由砀叩挠绊懖幌嗌舷隆?/p>

臨床上，醫(yī)生估計孩子成年的身高范圍，有骨齡預測法、生長曲線預測法，還有遺傳靶身高預測法。

相對前兩種預測法，遺傳靶身高預測法更簡單，家長們可以試試：

男童遺傳靶身高為：

[父親身高(cm)+母親身高(cm)]／2+6.5

女童遺傳靶身高為：

[父親身高(cm)+ 母親身高(cm)]／2–6.5

通過計算，家長們可以大致知道，孩子長大后的身高范圍（該方法存在一定誤差，數(shù)據(jù)范圍僅供參考）。

每年長高不足這個數(shù)，

就要看醫(yī)生！

孩子進入兒童期，身高生長速度相對恒定，在青春期前略有減慢。在兒童期，大多數(shù)孩子的身高生長速度如下：

2-4歲：5.8-9CM/年

4-6歲：5-8.5CM/年

6歲至青春期前：4-6CM/年（男孩），4.5-6.5CM/年（女孩）

作為父母，我們要多關注孩子的生長速度，孩子的生長速度以CM/年表示，每次測定的間隔時間至少是6個月。當孩子出現(xiàn)以下情況時，則可能存在生長障礙，要及時干預。

2-4歲：生長速度低于5.5CM/年

4-6歲：生長速度低于5CM/年

6歲至青春期前：男孩子生長速度低于4CM/年，女孩生長速度低于4.5CM/年

青春期：生長速度每年<6cm；

身高漲速慢

是不是發(fā)育遲緩？

如果孩子身高長得慢，低于同齡人很多，或者和遺傳身高差距太大，家長們可以帶孩子測骨齡，來判斷孩子是否為發(fā)育遲緩：

根據(jù)《矮身材兒童診治指南》判定標準：

生物年齡(骨齡)–生活年齡的差值在±1歲以內(nèi)的為發(fā)育正常；

生物年齡(骨齡)–生活年齡的差值>1歲的為發(fā)育提前；

生物年齡(骨齡)–生活年齡的差值<–1歲的為發(fā)育落后。

為啥孩子會發(fā)育落后長得慢

影響孩子生長發(fā)育的因素有很多，飲食不規(guī)律，營養(yǎng)不足，睡眠不足，疾病都會影響孩子身高。

臨床數(shù)據(jù)統(tǒng)計，身材矮小患兒既往病史包括包括消化不良、變應性鼻炎、反復呼吸道感染（易感）、維生素D缺乏、生長激素缺乏、過敏體質(zhì)等。

 中醫(yī)如何助力孩子生長？

中醫(yī)認為，臟腑功能不調(diào)，氣血不足，疾病以及情志都會影響孩子身高，主要表現(xiàn)有這幾種：

1、脾虛：氣血生化不足，營養(yǎng)跟不上

2、腎虛：先天不足，精髓不充，骨髓不盈

3、瘀血：跌打損傷，氣滯血瘀

4、痰食積滯，精微物質(zhì)輸布異常

5、形寒飲冷：缺乏和大自然的接觸，生發(fā)之氣受到抑制

6、缺乏鍛煉：骨骼沒有一定量的運動刺激，生長發(fā)育緩慢

7、受父母情緒感染：焦慮緊張

8、年幼染疾：反復纏綿不愈，氣血祛邪，顧此失彼，難以兼顧自身發(fā)育。

李良濟特聘中醫(yī)師李丹萍醫(yī)生，擅長通過中醫(yī)治療和促進兒童生長發(fā)育。

在治療中，李醫(yī)生會根據(jù)面診、舌診，來分辨兒童體質(zhì)，判斷孩子身高和正常身高差；

其次，通過三伏灸來調(diào)理，根據(jù)孩子具體情況，辨證開方，打粉敷貼后，施以艾灸，來調(diào)理孩子體質(zhì)，而且灸完的粉可以拿回去泡腳、泡澡；

隨后，李醫(yī)生還可根據(jù)孩子生長情況，為孩子制作生長貼，艾灸后的加強貼，幫助孩子綜合調(diào)理。

針對于孩子生長發(fā)育問題，李丹萍醫(yī)生還會為孩子制定個性化的飲食、睡眠、運動方法，多方面助力孩子生長發(fā)育！

另外，針對于脾胃虛寒，消化不良，體質(zhì)差易生病的孩子來說，一定要及時調(diào)理，幫助孩子增強體質(zhì)，減少生病幾率，避免錯過成長黃金期。

幫助孩子調(diào)理體質(zhì)，提高身體素質(zhì)，這個夏天可以帶孩子試試“冬病夏治”的三伏貼。

冬病夏治的治療方法，可以使兒童自身的陽氣得以充實，抗病能力得以增強，對秋冬季節(jié)呼吸系統(tǒng)常見疾病的反復發(fā)作起到很好的防治作用。

頭伏之前進行第一階段的敷貼，可以達到醒穴、溫經(jīng)、通絡的作用，進而再進行三伏的敷貼，從而達到納陽攝氣、扶正固本、強壯正氣（提高兒童免疫力）的作用。（內(nèi)容源于北京中醫(yī)醫(yī)院）

三伏貼針對兒童反復呼吸道感染、哮喘、慢性咳嗽及鼻咽炎進行預防。另外，由于兒童鼻炎、哮喘多與呼吸道感染誘發(fā)有關，故也可通過貼敷預防呼吸道感染，來減少哮喘與鼻炎的發(fā)作次數(shù)；腺樣體和扁桃體肥大的兒童也可通過貼敷減少呼吸道感染次數(shù)，從而減少局部炎癥刺激，起到減輕局部腺體腫大作用。（內(nèi)容源于北京中醫(yī)醫(yī)院）

李良濟三伏貼，已經(jīng)開啟預約，微信掃碼下方二維碼即可線上團購，在三伏天里，為孩子貼一貼，助力健康好身體~

丨 孩子身高，七分天注定，三分靠打拼

大家可千萬不要小看這30%的努力，抓住時機，對孩子的身高進行有效干預，可能就是160cm到180cm的突破。

除了要積極就醫(yī)對癥調(diào)理，抓住冬病夏治調(diào)理期，貼三伏貼來幫孩子積極調(diào)理身體，提高體質(zhì)少生病，助力長高之外，飲食、睡眠和運動也對孩子生長發(fā)育至關重要~

注意飲食

要注意營養(yǎng)均衡，保證營養(yǎng)的攝入量。說到孩子身高長得慢，很多媽媽第一反應孩子可能缺鈣，確實，缺鈣是會影響孩子生長發(fā)育。因此，飲食上，建議：

2~5歲：食物品種多樣，規(guī)律就餐，每天飲奶350~500g，足量飲水。

6歲以上：吃好早餐，合理選擇零食，每天飲奶300g。

保障睡眠

充足的睡眠也對孩子長高至關重要。俗話說:“人在睡中長”，晚11點到凌晨1點，早上5點到7點，是生長激素分泌的高峰期。

《睡眠健康雜志》推薦過不同年齡段孩子需要的睡眠時間:

1~2歲：11~14小時；

3~5歲：10~13小時；

6~13歲：9~11小時；

14~17歲：8~10小時。

3、適量運動

運動不僅能調(diào)節(jié)孩子心情，緩解焦慮緊張，促進生長激素的脈沖式分泌，鍛煉骨骼發(fā)育。還能增加食欲、促進維生素D的合成和鈣的吸收、改善睡眠，讓遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。

世衛(wèi)組織認為，5~17歲的孩子每天需要中到高強度運動1小時，每周至少要三次。家長可以參考下面這個運動方案，來幫助孩子生長發(fā)育：

① 熱身：身體先保持正直10s，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動30 s 。

② 跑步：先小步跑，同時雙手放在同側(cè)肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動30 s；然后以正常跑步姿勢揮動雙臂，快速跑跳25～50 m。重復4～6次，每次之間休息30 s 。

③ 伸拉：踮起腳尖，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉，重復6～8次，中間休息30 s 。

④ 垂吊：在單杠上懸垂( 20～60s) 后，雙腿并攏，身體先向左、右轉(zhuǎn)動，再向前、后擺蕩，最后做引體向上(女孩做此練習雙腳可以不離地) 。每次做4～6 min，每個動作重復 3 次。

⑤ 跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規(guī)定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎曲雙腿，然后雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30～60 次。

運動量大小以心率達到150～170 次/min為宜，且精神充沛、晚 上睡眠佳、食欲好。該運動方案每周進行3次，每次35～ 45 min 。

春夏是孩子身高的猛漲期，想要孩子長高，以上助力孩子健康成長，正常生長的方法，你一定要試試！