立夏過后，你是不是也經(jīng)常有這樣的感覺：

· 早上睡不醒，越睡越累

· 腦袋變得沉沉甸甸

· 手腳像灌了鉛，抬不起胳膊，邁不開步子

· 面對(duì)一桌美味也沒有胃口

· 臉上還容易冒油、長痘，渾身有濕漉漉、黏糊糊的感覺，整個(gè)人不清爽

……

這可能是由于身體濕氣太重導(dǎo)致的~

好好的人，是怎么變濕的？

最近今天陰雨連綿，到處都是濕漉漉的。外部濕氣很容易侵蝕人體，產(chǎn)生濕氣。

不良飲食的習(xí)慣，比如喜歡吃生冷油膩食物，會(huì)導(dǎo)致脾胃受損，水濕積聚體內(nèi)，這樣的內(nèi)濕跟外濕合并，就形成了一個(gè)惡性的循環(huán)。

另外，情志抑郁會(huì)導(dǎo)致肝旺乘脾，也就是說，會(huì)影響脾的功能，造成濕氣的產(chǎn)生。

很多人都有覺得濕氣難除？方法不少用，效果不明顯。這可能是方法用錯(cuò)了，身體不同部位的濕氣該用哪種方法，一起來看看吧~

脾為濕困，運(yùn)化失常： 

 常用化濕、燥濕法 

腹脹、沒胃口、食少體倦、大便黏膩、打不起精神、舌苔厚膩之人，多是濕邪滯于中焦脾土所致，可以用化濕、燥濕的方法來祛濕。

1、濕邪不重：化濕法

化濕法，是用芳香類宣透輕發(fā)之物來祛除濕邪，主要針對(duì)中焦脾胃的濕邪，其次是上焦病變。常見的芳香化濕藥材有藿香、砂仁、佩蘭、豆蔻、草果等。

古代醫(yī)家很早就發(fā)現(xiàn)，帶有天然芳香氣息的藥物可以幫助祛除體內(nèi)濕濁，這主要通過兩方面作用來實(shí)現(xiàn)：一是辟濁化濕，化濕類藥獨(dú)特的芳香氣味可以辟除濁氣，而濕性沉濁，因此能夠化濕，而且化濕藥多為辛溫之品，能使?jié)裥皬谋韽耐舛ⅲ?strong>二是醒脾助運(yùn)，提高脾胃的運(yùn)化能力，更有助于濕氣的驅(qū)除。

想要預(yù)防或祛除濕氣，飲食也是很重要的一部分，這里為大家推薦一款食療方：藿香茯苓鯽魚湯

材料：藿香10克，茯苓20克，生姜3片，鯽魚1條。（2人份）

做法：鯽魚兩面煎黃后，加入生姜、茯苓、開水，大火熬半小時(shí)，加上藿香、食鹽，再煮5分鐘后即可。

適合人群：濕困脾胃者，脘腹脹滿，不思飲食，口淡無味，嘔吐惡心，噯氣吞酸，常多泄瀉，肢體沉重、怠惰嗜臥，舌苔白膩而厚，脈緩。

2、濕邪較重：燥濕法

針對(duì)中焦脾胃的濕濁，還有一種常用的祛濕方法——燥濕法。

燥濕法，可以簡單理解為，吃一些很干燥的東西，將體內(nèi)的濕邪吸收。和芳香化濕藥相比，燥濕藥的祛濕力度往往更強(qiáng)，一般用于濕邪比較重的情況。

當(dāng)濕邪明顯困阻中焦脾胃，需要用苦燥之品來祛除，燥濕法可分為苦溫燥濕與苦寒燥濕兩類，苦寒燥需要遵醫(yī)囑來使用，這里為大家推薦一款食療方：陳皮生姜瘦肉粥。

材料：材料：陳皮5克、生姜5片，瘦肉50克，大米50克。（2人份）

做法：① 將陳皮、生姜用溫水洗一洗備用，瘦肉切片腌制備用，大米洗凈后用水泡30分鐘；

② 在鍋中加入陳皮、生姜、大米和適量的清水，大火煮開后小火煎20-30分鐘左右；

③ 再加入瘦肉煮15分鐘，加鹽調(diào)味即可。

適合人群：脾虛痰濕者，癥見腹脹、噯氣、食欲不振、惡心嘔吐、咳嗽痰多、身體困重、舌淡苔白等。

 濕濁下注，困阻下焦： 

 常用利濕、滲濕法 

濕氣重的人還可以采用利濕、滲濕法，通過中藥或者藥食同源食材來來幫助身體排出濕氣。

利濕法：簡單通俗的理解就是利尿，讓濕氣通過尿液排出體外，所以主要針對(duì)中下焦的濕邪。當(dāng)濕邪聚集在身體中下部位時(shí)，往上走路途比較遠(yuǎn)，所以更適合讓濕氣下行，經(jīng)尿路而出。

滲濕法：就是讓水濕通過滲透而散的意思，可以通過利小便而排濕，然而不一定有利尿的作用。

二者有何區(qū)別？利濕一般用來治有小便少的濕證，滲濕一般用來治有水腫的濕。不過，這兩個(gè)分不太開，經(jīng)常一起上，稱為利水滲濕。

凡是功能通利水道、滲除水濕的藥物，都稱為利水滲濕藥。常見的有赤小豆、薏苡仁、茯苓、豬苓、冬瓜皮、玉米須、車前草等。

這兩種方法常用的兩個(gè)食療方就是紅豆薏米茶和玉米須茶：

1、紅豆薏米茶：取紅豆和炒薏米，煮水后放溫代茶飲。

日常祛濕，很多朋友會(huì)選擇李良濟(jì)紅豆薏米茶和紅豆薏米果茶，這兩款茶飲均采用紅豆薏米搭配多款養(yǎng)生食材，綜合調(diào)養(yǎng)~

而且采用獨(dú)立袋裝，喝的時(shí)候，直接開袋熱水沖泡即可飲用，省去了配料煮水的麻煩，很適合上班族和追求輕便養(yǎng)生的朋友~

2、玉米須茶：玉米須具有利水消腫的作用，性質(zhì)很平和，日常生活中，可以煮水飲用。

對(duì)于很多人來說，玉米須購買和存儲(chǔ)不太方便，每次煮水比較麻煩，而且口感單一，因此有不少朋友會(huì)直接選擇李良濟(jì)玉米須茶。

這款玉米須茶，除了潔凈加工的玉米須，還有凍干玉米粒，搭配甜茶木姜葉柯、玉竹、黑苦蕎玉竹、黑苦蕎、玉米須、木姜葉柯、梔子等原材，入口清甜，口感豐富~

進(jìn)入六月，馬上就要迎來梅雨季，濕氣漸盛，如果您也有濕氣的癥狀，以上這幾款食療方，不妨試一試~