關(guān)于孩子生長(zhǎng)，很多家長(zhǎng)都有這樣或那樣的疑問(wèn)，而最多的莫過(guò)于，孩子挑食太瘦，孩子飲食無(wú)度太胖了，如何調(diào)養(yǎng)，來(lái)促進(jìn)孩子健康成長(zhǎng)，幫助孩子長(zhǎng)高長(zhǎng)壯！
有的家長(zhǎng)很糾結(jié)，自己覺(jué)得孩子有點(diǎn)偏胖，但老一輩家長(zhǎng)又說(shuō)這只是“結(jié)實(shí)”“身體壯”，有的老人覺(jué)得孩子偏瘦，但是孩子父母覺(jué)得，這是正常，因此常喂養(yǎng)方法上也經(jīng)常起爭(zhēng)執(zhí)。怎樣算瘦，怎樣算胖呢？可以參考下面這個(gè)公式：
兒童體重計(jì)算公式：
小于或等于6個(gè)月體重(千克)=3+0.7x月齡
7~12個(gè)月體重(千克)=7+0.5x(月齡-6)
2~12歲體重(千克)=8+2x年齡
同一年齡小兒的體重存在個(gè)體差異，其波動(dòng)范圍不超過(guò)正常均值的10%，體重超過(guò)正常均值20%為肥胖癥，體重下降超過(guò)正常均值的15%為營(yíng)養(yǎng)不良。
孩子偏重或偏瘦，均會(huì)對(duì)孩子的生長(zhǎng)產(chǎn)生不利影響。如果想讓孩子的身高在春天竄一竄，您可以試試中醫(yī)調(diào)理，幫孩子養(yǎng)好脾胃，讓身體更高更壯！
醫(yī)生簡(jiǎn)介
儲(chǔ)雷雷
主治中醫(yī)師
擅治疾?。荷瞄L(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)經(jīng)典方及中醫(yī)外治療法辨治小兒常見(jiàn)病及脾胃、神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如過(guò)敏性鼻炎、厭食、積食、腹脹、便秘、肥胖、面癱、頭痛、眩暈、小兒抽動(dòng)癥、注意力缺陷、近視防治等。對(duì)于成人消化系統(tǒng)疾病、脊柱相關(guān)疾病、各類痛癥、女性月經(jīng)病的調(diào)理頗有心得。
簡(jiǎn)介：針灸推拿學(xué)碩士，畢業(yè)于南京中醫(yī)藥大學(xué)，中國(guó)針灸學(xué)會(huì)皮內(nèi)針專業(yè)委員會(huì)委員、吳門(mén)醫(yī)派專業(yè)委員會(huì)委員。
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偏重的孩子如何助長(zhǎng)？
1、肥胖會(huì)影響孩子身高
中國(guó)是青少年和兒童超重肥胖人數(shù)最多的國(guó)家，超重肥胖的青少年和兒童接近4000萬(wàn)人?！吨袊?guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告(2020年)》顯示，中國(guó)6歲以下的兒童超重肥胖達(dá)到10%。
研究表明超重肥胖的孩子，在青春期前幾年的時(shí)間內(nèi)，生長(zhǎng)速度確實(shí)會(huì)比同齡孩子快，這也讓不少家長(zhǎng)放松警惕，覺(jué)得孩子胖點(diǎn)是好事。
但這也會(huì)導(dǎo)致孩子骨骺板加速成熟，骨骺線提前閉合，骨齡提前。孩子被過(guò)度的營(yíng)養(yǎng)揠苗助長(zhǎng)，“生長(zhǎng)黃金期”青春期也會(huì)比同齡孩子提前結(jié)束。
脾胃不佳是孩子超重的原因之一
《素間·五臟生成》指出:“脾主運(yùn)化水谷之精，以生肌肉，故主肉?！?/p>
如果孩子的脾氣虧虛，導(dǎo)致脾失健運(yùn)，水濕運(yùn)化失常，痰濕停案，有脂瘀積體內(nèi)，自然就會(huì)變得肥胖。我們常說(shuō)“十胖九濕”，這個(gè)“濕”指的便是痰濕。
痰濕體質(zhì)的孩子，一般會(huì)有以下表現(xiàn):
V 面色蒼自，形體偏胖；
V 肌肉不結(jié)實(shí)、松軟、腹部肥滿；
V 易積食、厭食，消化不好，吃了水果、吃太飽后容易拉肚子;
V 嗜睡、睡著了容易有鼾聲;
V 易累、走兩下就要抱，總是懶洋洋的；
V 大便稀爛、不成形；
V 面部皮膚油脂較多，多汗且黏；
V 易患慢性支氣管炎、支氣管、咳喘等癥；
V 舌象：齒痕舌、厚白膩苔。
臨床上，很多超重肥胖兒童都是痰濕體質(zhì)，很多孩子身上的肉比較松軟虛散，而且身體也不太好，容易乏力、疲憊、多汗。
這些孩子很容易出現(xiàn)積食，不及時(shí)消食導(dǎo)滯，就容易感冒、咳喘，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)展成慢性支氣管炎、支氣管哮喘。久而久之，孩子的體質(zhì)就會(huì)變得很差，動(dòng)不動(dòng)就生病，病了也很難好。
孩子偏重如何調(diào)理？
調(diào)理孩子超重肥胖，不能像一些成年人一樣“挨餓”；更建議從體質(zhì)入手，可以采用中醫(yī)中藥來(lái)調(diào)理脾胃，同時(shí)調(diào)理好孩子飲食，才能讓孩子從根本上改善身體素質(zhì)，生長(zhǎng)發(fā)育方面也能得到較為理想的發(fā)展。日常飲食應(yīng)注意：
① 飲食以清淡為主
飲食以清淡為主，少糖、少油、少鹽。不要讓孩子吃得太快，盡量細(xì)嚼。
盡量少吃糖果、糕點(diǎn)、飲料、炸雞等肥甘厚膩之物，少吃生冷寒涼的食物，可以多吃雜糧、素菜、水果。
食物宜采用蒸、煮的方式烹調(diào)，適量增加蛋白質(zhì)食物，如瘦肉、魚(yú)、雞蛋、豆類及豆制品。盡量做到飲食均衡好消化，有積食苗頭應(yīng)及時(shí)消食導(dǎo)滯。
② 消化好時(shí)健脾益氣、化痰祛濕
可以在孩子消化好時(shí)，幫孩子健脾益氣、化痰祛濕。
此時(shí)要考慮孩子體質(zhì)弱，不宜使用寒涼的食材，可以適當(dāng)用陳皮，陳皮性溫，味苦、辛，歸肺、脾經(jīng)，能理氣健脾，又能燥濕化痰。只要孩子沒(méi)有明顯熱氣的表現(xiàn)，就可以使用。
另外，茯苓、土茯苓、炒扁豆、炒薏米、芡實(shí)等均為不錯(cuò)的健脾祛濕食藥材。
除此之外，保證一定的運(yùn)動(dòng)量和充足的睡眠，呵護(hù)好情志等，都是家長(zhǎng)調(diào)理痰濕體質(zhì)、虛胖的孩子時(shí)需要注意的養(yǎng)護(hù)要點(diǎn)。
偏瘦的孩子如何助長(zhǎng)
偏瘦會(huì)影響孩子生長(zhǎng)
偏瘦的孩子一般有這兩種情況，胃口太好吃得太多，挑食厭食吃的少，這兩種情況都會(huì)導(dǎo)致孩子瘦小、易生病。
明代兒科名醫(yī)萬(wàn)全認(rèn)為，“太飽則傷胃，太饑則傷脾”。
從中醫(yī)的角度來(lái)看，脾是負(fù)責(zé)把氣血能量運(yùn)輸?shù)饺?，脾傷了搬不?dòng)了，能量都堆積在胃，所以胃會(huì)產(chǎn)生火氣，經(jīng)常發(fā)信號(hào)給孩子要“吃東西”。但是脾胃受傷，脾胃不和，無(wú)法運(yùn)化，吃得再多再好，營(yíng)養(yǎng)也去不了其他臟腑器官。長(zhǎng)此以往，身體會(huì)慢慢開(kāi)始虛弱，孩子就會(huì)變得又瘦又容易生病。
孩子經(jīng)常太飽或者太餓，都容易生疳積，就是俗話說(shuō)的“生積”。積食的病因其實(shí)就是長(zhǎng)期的脾胃嚴(yán)重受傷。
有的孩子哪怕每天喂養(yǎng)的食物很豐富，卻怎么都養(yǎng)不胖，長(zhǎng)得瘦瘦小小黃黃的，自然也會(huì)影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育和身高的成長(zhǎng)。
偏瘦的孩子如何調(diào)理脾胃
現(xiàn)在很多孩子都會(huì)出現(xiàn)積食或脾胃受損的情況，因此調(diào)理脾胃，首先就要減少孩子積食的發(fā)生，這主要靠家庭預(yù)防，家長(zhǎng)應(yīng)做到以下5點(diǎn)：
① 定期檢查孩子的各項(xiàng)生長(zhǎng)發(fā)育指標(biāo)，如身高、體重、乳牙數(shù)目等，盡早發(fā)現(xiàn)小兒在生長(zhǎng)發(fā)育上的偏離，盡早就醫(yī)、加以矯治。
②積極預(yù)防治療各種傳染病及感染性疾病，特別是肺炎、腹瀉，保證孩子胃腸道的正常消化吸收功能。
③ 合理安排孩子的生活作息時(shí)間，常開(kāi)展戶外活動(dòng)及體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。
④ 合理的飲食喂養(yǎng)。
⑤ 生病時(shí)的合理用藥保健。
曬太陽(yáng)來(lái)助長(zhǎng)
春天是孩子生長(zhǎng)黃金期，除了調(diào)理助力成長(zhǎng)，日常生活中，家長(zhǎng)還可以開(kāi)孩子多出門(mén)曬太陽(yáng)。
腹為陰，背為陽(yáng)，背部分布的基本都是人體的陽(yáng)經(jīng)，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，背部養(yǎng)好不但能提陽(yáng)氣，而且能使氣血通暢。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量的免疫細(xì)胞，通過(guò)曬太陽(yáng)可以激活這些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的。
給孩子曬曬背，不僅可以溫補(bǔ)陽(yáng)氣，還可以祛除堆積在體內(nèi)的寒氣，曬背的最佳時(shí)間，是早上的9:00-10:00，下午4:00-5:00，這個(gè)時(shí)段的氣溫最為舒適，陽(yáng)光也不會(huì)過(guò)于猛烈。
