失眠是當(dāng)今社會(huì)的一種常見(jiàn)多發(fā)疾病，主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間、深度的不足，以至于起床后并不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力。常伴有頭痛頭昏、心悸健忘、神疲乏力、心神不寧、多夢(mèng)等表現(xiàn)。

每天沒(méi)精神，晚上睡不著，頭昏腦漲，失眠已經(jīng)嚴(yán)重影響了不少人的生活。

1月12日，李良濟(jì)國(guó)醫(yī)館特邀趙中主任，以“告別失眠”為主題，與大家面對(duì)面交流，科普知識(shí)分享、互動(dòng)答疑，幫助大家認(rèn)識(shí)了解失眠，學(xué)習(xí)失眠的調(diào)養(yǎng)方法，改善身體狀況，告別失眠恢復(fù)正常睡眠。

醫(yī)友會(huì)名額有限，現(xiàn)在就預(yù)約起來(lái)吧

活動(dòng)時(shí)間

1月12日（周五）

下午13：30-15:00

活動(dòng)地點(diǎn)

李良濟(jì)國(guó)醫(yī)館蘇錦店

蘇州市姑蘇區(qū)廣濟(jì)北路388號(hào)

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什么情況算是失眠

失眠是睡眠障礙的一種表現(xiàn)形式，通常有以下幾種表現(xiàn)：

（1）入睡困難：躺到床上很久也無(wú)法入睡，入睡潛伏期超過(guò)30min。

（2）睡眠維持障礙（整夜覺(jué)醒次數(shù)≥2次）。

（3）早醒，醒后無(wú)法再入睡。

（4）睡眠質(zhì)量下降，表現(xiàn)為睡眠不深、多夢(mèng)，睡醒后仍感沒(méi)精神。

（5）睡眠時(shí)間明顯減少，通常少于6.5h。

（6）發(fā)病時(shí)間長(zhǎng)短不一，短者數(shù)日可好轉(zhuǎn)，長(zhǎng)者持續(xù)。

醫(yī)學(xué)上將小于3個(gè)月的失眠癥狀歸為短期失眠，3個(gè)月以上的失眠歸為長(zhǎng)期失眠。

為什么會(huì)失眠？

導(dǎo)致失眠的因素有很多，心理因素是主要原因之一，長(zhǎng)期的緊張、心理壓力過(guò)大會(huì)影響睡眠。此外，身體疾病、年齡、環(huán)境、藥物和食物等因素也可導(dǎo)致失眠。

1、年齡因素

一般年齡越大，失眠的發(fā)生率越高。嬰幼兒睡眠時(shí)間最長(zhǎng)，兒童、青少年依次減少，到了老年則更短。

老年人入睡時(shí)間延長(zhǎng)，睡眠表淺，易醒，早醒，夜尿多，醒后再入睡難，因而睡眠時(shí)間較短，睡眠質(zhì)量較差。

另外，老年人閱歷豐富，想事情較多，有的人躺到床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以安靜下來(lái)，這也是老年人易于失眠的原因之一。

2、軀體因素

身體適度疲勞有助于入睡，但過(guò)度疲勞則會(huì)因?yàn)樘鄱鵁o(wú)法入睡。許多軀體疾病都可伴隨失眠癥狀，這些失眠癥狀常與疾病同時(shí)發(fā)生，并且與疾病的變化有密切關(guān)系。

疾病引起的身體不適、疼痛、瘙癢等會(huì)令患者不安而難以入睡。有些軀體疾病比如慢性支氣管炎、哮喘等常于夜間發(fā)作，以至于不能舒服地睡覺(jué)。當(dāng)軀體疾病好轉(zhuǎn)后，失眠也會(huì)隨之減輕或消失。

3、心理因素

心理因素也是引起失眠的主要原因之一。情緒緊張、心情抑郁、思慮過(guò)多、爭(zhēng)強(qiáng)好勝、過(guò)于興奮、生氣憤怒等均能引起失眠。

80%左右的失眠患者是由于心理因素引起的。長(zhǎng)期的緊張、心理壓力過(guò)大必然影響睡眠；反過(guò)來(lái)失眠又可影響人的心理狀態(tài)。

4、環(huán)境因素

睡眠環(huán)境不佳，如居室矮小，溫度不合適（過(guò)冷或過(guò)熱），環(huán)境噪聲太大，及光線過(guò)強(qiáng)均會(huì)干擾睡眠?；蛘咚攮h(huán)境發(fā)生改變，有的人也會(huì)不適應(yīng)從而影響睡眠。

5、其他因素

（1）起居失常，睡眠節(jié)律改變

生活不規(guī)律，勞逸失度，無(wú)節(jié)制的上網(wǎng)、打牌、夜生活等是造成失眠常見(jiàn)的原因。有些人因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)，夜班和白班頻繁變動(dòng)，或跨越時(shí)區(qū)等引起生物鐘節(jié)奏變化。

（2）藥物和食物因素

酒精、咖啡、茶葉、甲狀腺素、可卡因、皮質(zhì)激素和抗帕金森病藥物。某些藥物對(duì)睡眠有干擾作用，如擬腎上腺素類(lèi)藥物常引起頭痛、焦慮、震顫等。撤藥反應(yīng)引起的反跳性失眠。

引起失眠的原因這么多，那么如何判斷自己是哪種呢，又該怎么去調(diào)整來(lái)改善和避免失眠呢？趙中主任將在本周五下午的醫(yī)友會(huì)中，給大家詳細(xì)的解答，歡迎大家用于報(bào)名參加。

活動(dòng)時(shí)間 

1月12日（本周五）

下午13:30-15:00

活動(dòng)免費(fèi)，名額僅限25位，現(xiàn)在就預(yù)約吧！

預(yù)約電話

0512-69168388

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