有句玩笑話，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，好像一年四季都睡不夠一樣。
但正值秋乏之際，很多人卻出現(xiàn)了失眠的癥狀，一到晚上煩躁的睡不著，眾人皆睡我獨(dú)醒，這感覺太煎熬了！
今天我們一起來了解一下，秋季失眠到底是怎么回事？，中醫(yī)如何調(diào)理秋季失眠？
為什么秋季易失眠
一些人總是想著，白天犯困，晚上睡個(gè)好覺就行了。
但事實(shí)卻是，秋季也是失眠多發(fā)期，白天犯困，晚上睡不著，這又是為什么呢？
1、氣候變化
雖然已經(jīng)入秋了，但目前仍是季節(jié)交替的“節(jié)骨眼”，晝夜溫差變大，氣溫時(shí)高時(shí)低，氣候也越來越干燥，這些變化易導(dǎo)致肺陰虛和心肝火旺，從而引發(fā)失眠，有的人還會(huì)出現(xiàn)夜間煩躁或者盜汗。
這種情況可以適當(dāng)使用滋陰清熱的食物，如苦瓜、百合、銀耳等，做成食療方，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的陰陽平衡，改善失眠。
2、夏季消耗和秋燥影響
燥為秋季主氣，乃火熱之邪，傷陰、傷血、傷津、傷精。一旦陰液損耗，則不能制火，所以陰虛患者的失眠會(huì)在秋天更加嚴(yán)重；燥邪上升，耗傷心肺，火熱擾神，陽不入陰，就會(huì)出現(xiàn)失眠。
夏天陽亢，暑傷氣，熱傷陰，容易導(dǎo)致氣陰兩虛；進(jìn)入秋天后，天氣干燥，暗耗陰津，心的陰血持續(xù)虧虛，進(jìn)而出現(xiàn)煩躁亢奮，影響睡眠。
秋燥傷身，根據(jù)“燥者潤(rùn)之”的原則，可適當(dāng)多吃具有滋陰潤(rùn)燥功效的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿卜、豆?jié){等。
3、脾胃不和
中醫(yī)講“脾不和則臥不安”，是說消化不好也會(huì)造成失眠。秋燥不僅傷陰津，還會(huì)導(dǎo)致胃中痰濕之氣積聚，向上竄進(jìn)而干擾心神，造成失眠。
這種情況就要健脾祛濕了，可選擇懷山藥、茯苓、蓮子等。秋季是胃病多發(fā)時(shí)節(jié)，要特別注意胃部的保暖。南瓜性溫味甘，入脾、胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣，是秋季暖胃護(hù)胃佳品。
4、 情志影響
自古逢秋悲寂寥，根據(jù)中醫(yī)‘天人相應(yīng)’之說，涼秋一到，陽氣減退，陰氣漸長(zhǎng)，木葉凋零，五志為悲。
人易隨著環(huán)境的蕭條而產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒，長(zhǎng)時(shí)間的情緒低落，會(huì)變得精神緊張，導(dǎo)致失眠，而失眠又會(huì)加重焦慮，形成惡性循環(huán)。
因?yàn)榄h(huán)境變化和工作壓力，秋季也是焦慮抑郁情緒病高發(fā)期，容易產(chǎn)生不良情緒引發(fā)失眠等一系列健康問題，又被大家成為“悲秋綜合征”。
可以通過增加室外活動(dòng)時(shí)間，適量增加運(yùn)動(dòng)量，向親人、朋友傾訴尋求幫助等方式來保持穩(wěn)定的情緒，必要時(shí)到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。
穴位按摩助眠
按揉這組穴位，助您安然入睡！
用拇指或食指輕柔緩和、環(huán)形揉按以下穴位。緩緩用力，力度由輕到重，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒，反復(fù)5次。
這些穴位有的能安神定志，緩解失眠和秋乏，有的能健脾、培補(bǔ)正氣，補(bǔ)益夏天損耗，助您白天精力充沛，晚上安然入睡！
百會(huì)
位于頭部，前發(fā)際正中直上5寸。屬督脈，位于顛頂，入絡(luò)于腦，為諸陽之會(huì)，可清頭目寧神志、升舉陽氣。
內(nèi)關(guān)
位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
屬心包經(jīng)絡(luò)穴，心包經(jīng)為心之宮城，具有“代心受邪”的功能，具有寧心安神的作用。
神門
腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。屬心經(jīng)原穴，具有清心瀉熱，安神定悸的作用。
安眠
在翳風(fēng)與風(fēng)池兩穴連線之中點(diǎn)。為經(jīng)外奇穴，是治療失眠的經(jīng)驗(yàn)效穴。
太白
在足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)足大趾本節(jié)（第1跖趾關(guān)節(jié)）后下方赤白肉際凹陷處。為脾經(jīng)的原穴，按揉可激發(fā)脾經(jīng)之經(jīng)氣，更好彌補(bǔ)脾經(jīng)為少氣多血之經(jīng)，氣不足、血有余的特點(diǎn)。
足三里
在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指。足三里作為保健的要穴之一，古有常說“若要安，三里常不干”，具有健脾燥濕，扶正培元等作用。
巧用膏方助眠
秋季時(shí)常失眠、入睡困難，睡后易醒，可以試試膏方調(diào)理。
李良濟(jì)酸棗仁晚安膏，參考張仲景《金匱要略》中記載酸棗仁湯，在原方基礎(chǔ)上，以酸棗仁為主配方，根據(jù)現(xiàn)代人的體質(zhì)特點(diǎn)，選用搭配龍眼肉、覆盆子、蓮子、百合、烏梅、桑椹、大棗、茯苓、淡豆豉等原材，經(jīng)過傳統(tǒng)膏方技藝，熬制而成。
酸棗仁晚安膏，采用多味寧心安神，滋陰潤(rùn)燥的食材搭配組合，撫平睡不好的“難受”，讓你感到身體的“舒服”。
酸棗仁晚安膏在沿用古典經(jīng)方的基礎(chǔ)上，結(jié)合現(xiàn)代科技，特別添加了γ-氨基丁酸（簡(jiǎn)稱GABA）和茶葉茶氨酸，來進(jìn)一步改善睡眠質(zhì)量。
GABA是人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，可以降低神經(jīng)元活性，起到放松神經(jīng)的作用。屬強(qiáng)神經(jīng)抑制性氨基酸，具有鎮(zhèn)靜、催眠的生理作用。
茶氨酸可以經(jīng)過血液循環(huán)通過血腦障壁，協(xié)同GABA進(jìn)入神經(jīng)系統(tǒng)。GABA和茶氨酸配比協(xié)同使用后，平均在1小時(shí)內(nèi)會(huì)抵達(dá)腦部，濃度會(huì)持續(xù)升高至 5 小時(shí)，然后開始逐漸減少，并在24小時(shí)后恢復(fù)原先的水平。
李良濟(jì)酸棗仁晚安膏，傳統(tǒng)中醫(yī)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)相結(jié)合，雙重調(diào)理，安神助眠，讓您輕松睡好覺~
