不知您有沒有過這樣的經(jīng)歷：
每天窩在辦公室里，鼠標(biāo)鍵盤敲不停，回到家又對(duì)著手機(jī)電腦，時(shí)間長了感覺肩膀和脖子都硬得舒展不開，一覺醒來，頸部疼痛不適加重，還落枕了......
該如何快速有效的擺脫疼痛困擾呢？今天，我們邀請(qǐng)了李良濟(jì)針灸推拿科秦旭醫(yī)生來講一講，并分享日常生活中保持正確的坐臥姿勢的心得，幫助大家遠(yuǎn)離這些“生活方式病”。
秦旭 執(zhí)業(yè)中醫(yī)師 畢業(yè)于遼寧中醫(yī)藥大學(xué),曾在北京中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院深造兩年。師從名家，博采眾法，精于脈診，善用經(jīng)方。臨癥或針灸、或湯藥膏方、或推拿正骨，隨宜而治。 坐診時(shí)間： 周二至周六（蘇錦店） 周四晚夜門診（18:00—21:00）（月光碼頭店）
秦醫(yī)生以獨(dú)到的中醫(yī)手法解除了眾多患者朋友的病痛，如頸椎病、腰椎間盤突出、肩周炎、膝關(guān)節(jié)痛等癥，多年來收到了眾多患者的一致好評(píng)，
秦醫(yī)生表示，現(xiàn)在這頸肩腰腿痛發(fā)病率是日漸升高，發(fā)病人群不僅是中老年人，青少年患者也在迅速增加，大部分是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)少，看手機(jī)電腦姿勢不正確，加上慢性勞損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)位，引發(fā)頸肩腰腿痛的現(xiàn)象。
對(duì)于頸肩腰腿痛，中醫(yī)推拿是一種很好的治療方法，不僅能夠緩解癥狀，在治療感覺上舒適度也比較高。
關(guān)于中醫(yī)推拿
推拿又稱按摩，是中醫(yī)的一種外治療法。推拿療法是在其理論指導(dǎo)下，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論，運(yùn)用推拿手法（推、拿、提、捏、揉等）作用于人體特定的部位和穴位，以達(dá)到防病治病的一種治療方法。
中醫(yī)推拿特別講究手法、力度，還要選擇合適的穴位進(jìn)行推拿，正確的推拿手法，可以有效刺激身體經(jīng)絡(luò)，幫助調(diào)整全身經(jīng)絡(luò)，進(jìn)而調(diào)和氣血，促進(jìn)全身功能，保養(yǎng)臟腑，有助人體預(yù)防疾病。
推拿的適應(yīng)癥廣泛，一般來說比較適合常見頸椎病、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、頸椎間盤突出、腰椎間盤突出、常見關(guān)節(jié)損傷、肩周炎，這些正是現(xiàn)代工作繁忙人士尤其是白領(lǐng)的多發(fā)病癥。
日常生活中的注意事項(xiàng)
要想完全治愈頸肩腰腿痛，還得從日常生活起居中做起：
1、糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷
久坐時(shí)，應(yīng)該注意定時(shí)活動(dòng)一下腰肢，有條件的站立起來恢復(fù)腰大肌的支撐力，避免腰椎下沉，這是預(yù)防頸肩腰背痛的良方妙法。
除此之外也可以利用椅背，盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一個(gè)小靠墊，托起腰部，減少腰骶部的肌肉疲勞。
2、按摩熱敷
當(dāng)脖子疲憊不堪時(shí)，在脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)，不妨抽出幾分鐘來按摩一下。兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會(huì)有很放松和舒適的感覺。
3、注意保暖
保暖可以避免頸部、肩部、腰部受寒，消除頸椎病、肩周炎、腰椎病的誘發(fā)因素。
如果已經(jīng)患有肩頸腰背痛，腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、頸椎病、肩周炎等疾病的“疼痛一族”，建議及早治療，并養(yǎng)成日常生活好習(xí)慣，適度運(yùn)動(dòng)多保暖！
1、吃太飽的時(shí)候
當(dāng)你吃得太飽的時(shí)候，則要緩一緩做推拿。因?yàn)榇藭r(shí)胃腸道在消化，需要更多的血液推動(dòng)消化，所以此時(shí)胃腸道內(nèi)血流供應(yīng)較多。
如果這個(gè)時(shí)候做推拿的話，很容易導(dǎo)致腸胃供血不足，致使大量血液集中在體表位置，非常容易出現(xiàn)消化不良問題。
2、皮膚有外傷的時(shí)候
當(dāng)你皮膚出現(xiàn)了破損或者說傷口，又或者說皮膚發(fā)炎了，則不適合利用推拿養(yǎng)生。此情況下推拿容易加重?fù)p傷，致使炎癥惡化。
3、月經(jīng)期
女人們來月經(jīng)的時(shí)候不適合推拿，因?yàn)閷?duì)腰部、骨盆部位進(jìn)行推拿操作的時(shí)候，很容易刺激子宮，會(huì)影響正常的生理過程，比如說導(dǎo)致經(jīng)血過多等。
秋冬來臨，正是頸肩腰腿痛類疾病的高發(fā)期，如果您覺得身體不舒服，可以來李良濟(jì)理療館感受一下中醫(yī)推拿的獨(dú)特魅力，相信專業(yè)的力量一定會(huì)帶給您不同的治療感受。 李良濟(jì)的中醫(yī)理療館是李良濟(jì)依托百年老店的口碑與經(jīng)營模式，新興打造的，擁有專業(yè)理療師團(tuán)隊(duì)，采用先進(jìn)的中醫(yī)康復(fù)治療理念，推出健康，安全，有效的綠色療法。 ▲李良濟(jì)理療館?月光碼頭店 理療館內(nèi)有艾灸、針灸、推拿、拔罐、小針刀、系統(tǒng)整脊錘式整脊、穴位貼敷、動(dòng)力牽引等多項(xiàng)理療項(xiàng)目。 新開業(yè)的李良濟(jì)月光碼頭理療館，面積732平方米，共有理療室8間，理療床位近30張，館內(nèi)還設(shè)有休閑沙龍活動(dòng)室、中醫(yī)文化展覽館等中式韻味，暖心服務(wù)，讓您卸下心中繁瑣，舒緩都市人生，讓“亞健康”不再纏著你，歡迎市民朋友們來體驗(yàn)哦！ 【李良濟(jì)理療館 蘇錦店】 預(yù)約電話：0512-69168388 地址：姑蘇區(qū)廣濟(jì)北路388號(hào) 【李良濟(jì)理療館 月光碼頭店】 預(yù)約電話：0512-80206998 地址：蘇州工業(yè)園區(qū)月光碼頭休閑廣場
