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        24節(jié)氣養(yǎng)生 | 處暑,到底是夏還是秋?處暑時節(jié)如何養(yǎng)生?
        2022-08-24 14:11:20

        今天是二十四節(jié)氣中的第14個節(jié)氣——處暑,也是秋天的第2個節(jié)氣。


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        李良濟

        處暑,聽上去是夏天的節(jié)氣,可為何排在立秋之后?


        因為處暑即為“出暑”?!对铝钇呤蚣狻氛f:“處,止也,暑氣至此而止矣。”此時三伏已近尾聲,炎熱漸退,暑氣漸消。處暑節(jié)氣意味著進入氣象意義的秋天,它是反映氣溫變化的一個節(jié)氣。


        處暑至,秋乏秋燥需警惕



        過了處暑,這段時間的高溫也即將慢慢消退,不過還是會比較炎熱,尤其是到了中午,仍然會艷陽高照,暑氣逼人,大汗淋漓的情況時有出現(xiàn),而當出汗太過的時候,會損傷我們體內(nèi)的津液。


        再者處暑節(jié)氣后的顯著特征就是空氣干燥,人們往往感覺皮膚緊繃繃的,甚至起皮脫屑、頭皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火,大便干結(jié)。


        加上寒熱交替的話容易導(dǎo)致肺氣上逆,出現(xiàn)咳嗽、喘咳等癥狀。


        根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則,這段時間的飲食養(yǎng)生講究淡補,少辛多酸。淡補既可以避免肺旺傷肝,又可以避免傷脾,能有效降低“秋燥”對人體的侵擾。


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        多吃南瓜、山藥、綠豆、百合、銀耳、西洋參、石斛、鴨子等滋陰潤燥的食品,盡量少進食辛辣食物。多吃一些秋季應(yīng)季的水果,如蘋果、梨、葡萄、哈密瓜等。


        還有一些膳食養(yǎng)療方可以選擇,如百合蓮子湯、香菇豆腐湯、枸杞雪梨湯、百合銀耳粥都是不錯的選擇。


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        適合處暑喝的小補固體飲料


        如果你有氣、陰兩虛的情況,還可以喝點人參黃芪顆粒固體飲料,這是由李良濟中醫(yī)師根據(jù)明代《簡明醫(yī)彀》一書中的經(jīng)典名方保元湯配方,添加了麥芽糊精、生姜提取物、低聚果糖制作而成。


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        《古方選注》中說:“保元者,保守其元氣之謂也”。保元湯作為補氣劑的代表方,其益氣補虛培元。肺脾腎并補的組方法度,涵括了中醫(yī)補氣之要,實屬一補氣之經(jīng)典方劑。在《古今名醫(yī)方論》和《醫(yī)宗金鑒刪補名醫(yī)方論》中,對此方皆有論述。


        人參黃芪顆粒是特別適合處暑時節(jié)喝的小補茶,夏天的陽氣往外走,在處暑后,陰氣往回收,氣虛的人在補氣的同時,陰也可以得到穩(wěn)固,更能補得進去。


        處暑情志養(yǎng)生:要平心靜氣


        秋季落葉紛飛,秋風(fēng)蕭瑟,令人常有“悲秋”之感,容易誘發(fā)情志疾病,例如抑郁癥。人有七情,太過亦影響健康,中醫(yī)七情曰“悲則氣消”,故此時亦應(yīng)當注意情志調(diào)節(jié),做到平心靜氣,安神定志。


        可選擇適當?shù)倪\動鍛煉,例如太極拳、八段錦、瑜伽、登山等。戶外鍛煉請做好個人防護。


        處暑起居養(yǎng)生:應(yīng)早睡早起


        暑過后,首先應(yīng)調(diào)整的是睡時間。早睡早起是眾所周知的,但科學(xué)的養(yǎng)生保健需要更全面地掌握睡眠的規(guī)律及方法。


        夜間0至4點,體內(nèi)各器官的功能都降至最低,中午12時至13時,是人體交感神經(jīng)最衰弱的時間,把握這兩個睡眠時機,有事半功倍的效果。

        所以喜歡過夜生活的“夜貓子”們,可不要再熬夜啦,抓緊在晚上12點以前躺平睡覺吧!


        對于中老年人難入睡容易醒的問題,可以在睡前通過熱水泡腳,來起到潛陽納氣、安神助眠的作用。泡腳后還可以對腳底涌泉穴進行按摩,補腎益精、健體延年。


        除此之外,處暑時節(jié)晝夜溫差比較大,白天艷陽高照,晚上逐漸變涼,所以夜間外出要注意查看溫度,適當增加衣物,晚上睡覺空調(diào)也不要開太低,腹部蓋薄被,防胃病復(fù)發(fā),尤其應(yīng)注意預(yù)防感冒。


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