今天是二十四節(jié)氣中的第14個節(jié)氣——處暑，也是秋天的第2個節(jié)氣。

處暑，聽上去是夏天的節(jié)氣，可為何排在立秋之后？

因為處暑即為“出暑”?！对铝钇呤蚣狻氛f：“處，止也，暑氣至此而止矣。”此時三伏已近尾聲，炎熱漸退，暑氣漸消。處暑節(jié)氣意味著進入氣象意義的秋天，它是反映氣溫變化的一個節(jié)氣。

處暑至，秋乏秋燥需警惕

過了處暑，這段時間的高溫也即將慢慢消退，不過還是會比較炎熱，尤其是到了中午，仍然會艷陽高照，暑氣逼人，大汗淋漓的情況時有出現(xiàn)，而當出汗太過的時候，會損傷我們體內(nèi)的津液。

再者處暑節(jié)氣后的顯著特征就是空氣干燥，人們往往感覺皮膚緊繃繃的，甚至起皮脫屑、頭皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火，大便干結(jié)。

加上寒熱交替的話容易導(dǎo)致肺氣上逆，出現(xiàn)咳嗽、喘咳等癥狀。

根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，這段時間的飲食養(yǎng)生講究淡補，少辛多酸。淡補既可以避免肺旺傷肝，又可以避免傷脾，能有效降低“秋燥”對人體的侵擾。

多吃南瓜、山藥、綠豆、百合、銀耳、西洋參、石斛、鴨子等滋陰潤燥的食品，盡量少進食辛辣食物。多吃一些秋季應(yīng)季的水果，如蘋果、梨、葡萄、哈密瓜等。

還有一些膳食養(yǎng)療方可以選擇，如百合蓮子湯、香菇豆腐湯、枸杞雪梨湯、百合銀耳粥都是不錯的選擇。

適合處暑喝的小補固體飲料

如果你有氣、陰兩虛的情況，還可以喝點人參黃芪顆粒固體飲料，這是由李良濟中醫(yī)師根據(jù)明代《簡明醫(yī)彀》一書中的經(jīng)典名方保元湯配方，添加了麥芽糊精、生姜提取物、低聚果糖制作而成。

《古方選注》中說：“保元者，保守其元氣之謂也”。保元湯作為補氣劑的代表方，其益氣補虛培元。肺脾腎并補的組方法度，涵括了中醫(yī)補氣之要，實屬一補氣之經(jīng)典方劑。在《古今名醫(yī)方論》和《醫(yī)宗金鑒刪補名醫(yī)方論》中，對此方皆有論述。

人參黃芪顆粒是特別適合處暑時節(jié)喝的小補茶，夏天的陽氣往外走，在處暑后，陰氣往回收，氣虛的人在補氣的同時，陰也可以得到穩(wěn)固，更能補得進去。

夜間0至4點，體內(nèi)各器官的功能都降至最低，中午12時至13時，是人體交感神經(jīng)最衰弱的時間，把握這兩個睡眠時機，有事半功倍的效果。

所以喜歡過夜生活的“夜貓子”們，可不要再熬夜啦，抓緊在晚上12點以前躺平睡覺吧！

對于中老年人難入睡容易醒的問題，可以在睡前通過熱水泡腳，來起到潛陽納氣、安神助眠的作用。泡腳后還可以對腳底涌泉穴進行按摩，補腎益精、健體延年。

除此之外，處暑時節(jié)晝夜溫差比較大，白天艷陽高照，晚上逐漸變涼，所以夜間外出要注意查看溫度，適當增加衣物，晚上睡覺空調(diào)也不要開太低，腹部蓋薄被，防胃病復(fù)發(fā)，尤其應(yīng)注意預(yù)防感冒。