立秋雖然已經(jīng)過(guò)了，但天氣其實(shí)還不是氣候上的秋季，“火熱”依舊，不僅延續(xù)了夏日的高溫，而且“燥”得很！

樓下的吳奶奶這兩天就很煩惱，她的寶貝小孫孫總是咳嗽，斷斷續(xù)續(xù)的，尤其是在早上醒來(lái)和晚上睡覺(jué)的時(shí)候，吃了藥癥狀都沒(méi)有得到明顯的緩解，天天喝很多水，嘴唇還是干的起皮，去給醫(yī)生看了，說(shuō)是肺燥導(dǎo)致的咳嗽。

秋季養(yǎng)生，首當(dāng)養(yǎng)肺

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“秋氣通于肺”，“肺乃氣之?！?，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，秋季早晚比較涼、溫差比較大，干冷的空氣容易侵害和損傷粘膜，引發(fā)呼吸道疾病，而肺通過(guò)鼻與外界相通，很容易被秋燥所傷。

很多人嗓子疼痛、上火，以為感冒了，亂吃感冒藥，實(shí)際上，這是秋燥肺熱在作怪。因此，秋令時(shí)節(jié)應(yīng)注意滋養(yǎng)肺臟，防止秋燥傷肺，使肺氣得清，呼吸平和，把握好養(yǎng)收之道。

立秋后如何做到養(yǎng)肺潤(rùn)肺？

那么夏末秋初，該怎能調(diào)理，才能補(bǔ)肺氣，妙潤(rùn)肺陰，趕走秋燥？

• 適宜運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)肺通絡(luò)
  

秋季是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)節(jié)，可以選擇一些適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如健走、慢跑、跳繩、羽毛球等。

適當(dāng)出汗有利于身體代謝，增強(qiáng)血液循環(huán)，以此達(dá)到強(qiáng)身健體，刺激免疫細(xì)胞生長(zhǎng)，增強(qiáng)免疫力的效果。

同時(shí)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體多巴胺的分泌，而多巴胺可以使人感覺(jué)愉悅，讓人感受到快樂(lè)。

• 開(kāi)懷大笑，宣發(fā)肺氣
  

“一笑解千愁”，開(kāi)懷大笑有利于肺部的擴(kuò)張，增加肺活量，促進(jìn)肺部血液和氧氣的循環(huán)，是鍛煉肺功能的一種高效手段。

中醫(yī)有“常笑宣肺”的說(shuō)法，秋季經(jīng)常笑一笑，可以宣發(fā)肺氣，使得肺部氣機(jī)調(diào)暢，滌蕩濁氣。

• 飲食調(diào)養(yǎng) 潤(rùn)肺防燥

《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》說(shuō)：「肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之」。

來(lái)一碗美味馨香的雪梨燕窩

說(shuō)到梨，秋天可是吃梨的好季節(jié)，你可別小看這梨，上到帝皇的貢品，下到平民的餐桌，都是潤(rùn)養(yǎng)之寶，被尊為「百果之宗」。

梨，可生食，也可熟食。《本草綱目》記載梨子：“生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰”。

把梨與燕窩搭配著吃，不僅顏值營(yíng)養(yǎng)雙高，真正做到“色香味形養(yǎng)”五美俱佳，讓你的味蕾得到極大滿足不僅美味，而且還能趕去一半夏困，換來(lái)一秋好心情。

《本草從新》載：“燕窩大養(yǎng)肺陰，化痰止咳，補(bǔ)而能清，為調(diào)理虛勞之圣藥，一切病之由于肺虛，不能清肅下行者，用此皆可治之。”

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