中醫(yī)認為，“氣”是生命的原動力，氣虛則無力以帥血行、氣虛則水液代謝失調(diào)、氣虛還可導致臟腑功能減退。也就是說，如果氣虛了，氣不夠用，人體就會活力不足，疲勞乏力，壽命也受到影響！

對于“氣虛”的基本表現(xiàn)，中醫(yī)用了簡單的8個字來概括“神疲乏力、少氣懶言”。

其實出現(xiàn)以下情況，就是很典型的氣虛狀態(tài)，大家自己判斷一下：

• 體力不足，眩暈健忘，腰膝酸軟乏力，夜尿頻；

  
  

• 精神不佳，倦怠懶動，面色萎黃，舌淡苔薄，兩邊有齒痕；

  
  

• 反復感冒、老愛出汗、說話聲音低；

  
  

• 容易腹脹腹瀉，大便不成形。

《本草綱目》記載：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛?！币馑季褪巧剿幠苎a脾、腎，適合脾氣、腎氣不足的人。

它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔心腹脹、便秘等困擾。所以，山藥也被人稱“神仙之食”。

《滇南本草圖說》稱花生補中益氣，不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，所以，花生具有治療氣虛的作用。

不過，要提醒的是，花生以水煮花生食用為妥。

從古至今，黃芪都扮演補正氣、強體魄的重要角色，是人們離不了的藥食兩用材料。

《本草求真》中記載：黃芪為補氣諸藥之最，是以有耆之稱。

中醫(yī)認為，黃芪，味甘，性微溫，歸肺、脾經(jīng)，具有益氣升陽、健脾補中、固表止汗、利水消腫的作用，是中醫(yī)補中益氣的要藥。

唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。